Как правильно построить режим сна и кормления с учетом возрастных особенностей ребенка. Особенности правильного режима с рождения.
Режим дня - индивидуален для каждого
Ребенок нормально растет и развивается только при правильном воспитании и уходе за ним, т. е. строгом соблюдении режима дня.
Режим — это последовательное распределение во времени основных физиологических потребностей малыша (сон, прием пищи, бодрствование) и оздоровительных мероприятий (закаливающие процедуры, массаж, гимнастика, подвижные игры и т. п.).
Правильный режим создает благоприятные условия для физического и психического развития малыша, обеспечивает его уравновешенное, бодрое состояние, предохраняет нервную систему от переутомления.
Родителям необходимо совместно с врачом установить индивидуальный режим дня ребенка в зависимости от возраста, состояния здоровья и других условий.
Каждому возрасту свой режим
На протяжении первого года жизни в соответствии с постепенным увеличением работоспособности и выносливости нервной системы режим дня меняется 4 раза. Переводить ребенка на следующий возрастной режим следует постепенно и только в том случае, если он уже подготовлен к этому переходу.
- Новорожденный ребенок спит 20—22 часа в сутки, и ему устанавливают лишь режим кормления. С конца первого месяца и до 2,5—3 месяцев ребенка кормят 7 раз через 3 часа или в зависимости от состояния и индивидуальных особенностей 6 раз через 3,5 часа. Он спит 4 раза по 1,5—2 часа и бодрствует между кормлениями в течение 1 —1,5 часов. Общая продолжительность сна 16—18 часов. Этот режим обычно определяется как режим № 1.
- В возрасте от 3 до 5—6 месяцев малыша кормят 6 раз в сутки через 3,5 часа. До А 4,5 месяцев днем он спит чаще всего 4 раза, а с 4,5 до 6 месяцев — 3 раза по 1,5—2 часа, бодрствует между кормлениями 1,5—2 часа. Общая продолжительность сна 16— 16,5 часов в сутки. Это режим № 2.
- С 5—6 до 9—10 месяцев ребенка кормят 5 раз через 4 часа, время бодрствования между кормлениями увеличивается до 2—2,5 часов, общее количество сна в сутки 15—16 часов, причем на дневной сон отводится по 1,5—2 часа 3 раза. Это режим № 3.
- С 9—10 месяцев до 1 года дети бодрствуют до 3—3,5 часов между кормлениями, их переводят на двукратный дневной сон, общая суточная продолжительность которого составляет 14,5—15 часов, число кормлений 5 раз через 4 часа — режим № 4.
У детей второго и третьего года жизни довольно быстро нарастает способность к длительному активному бодрствованию. Дети до 1,5 лет спят 2 раза. По физиологическим нормам первый дневной сон ребенка может длиться 2-2,5 часа, а второй - 1,5-2 часа. Если продолжительность каждого сна постепенно укорачивается, не следует спешить переводом малыша на один сон. Пусть он лучше спит 2 раза по 40-60 минут, чем один раз 2,5-3 часа, так как при этом время непрерывного бодрствования остается продолжительным.
После 1,5 лет дети спят один раз, желательно 3-3,5 часа, длительность бодрствования увеличивается до 4,5-6 часов, а суточный сон к 3 годам уменьшается до 13-12 часов. На втором и третьем году жизни дети получают пищу 4 раза сутки.
Следует строить режим так, чтобы ребенок бодрствовал сразу после кормления и спал после того, как поиграет.
Однако малыш не может развиваться правильно без достаточной физической активности. Установлено, что у 2-летних детей на активные движения приходится 70% времени бодрствования, а у 3-летних - не менее 60%.
Включая в режим дня занятия физическими упражнениями, надо строго соблюдать соответствующие дозировки и последовательность выполнения упражнений.