Поиск по сайту

Рецепт салата оливье для кормящей мамы

Готовим классический рецепт салата оливье для кормящей мамы.

Состав: картофель, морковь, мясо индейки или курицы, огурец, зеленый горошек, сметана.

Полезные свойства:
Картофель – богат крахмалом, снижающим уровень холестерина.
Яйца – оптимальный источник белка при почти полном отсутствии жиров, необходимы для оптимизации содержания аминокислот в мышцах.
Куриное филе – содержит полезные белки и незначительное количество животного жира также необходимого для нормального развития организма.
Огурцы – свежие включают много витаминов.
Зеленый горошек – служит источником не животного, а растительного белка.
Морковь – витамин А который способствует укреплению нашего зрения. Как известно, для усвоения бета-каротина, морковь необходимо употреблять вместе с жирами. В комбинации с морковью можно упомянуть о «полезном» свойстве майонеза, который, в данном случае, играет роль жиров.
Овощная часть рецепта насыщает организм витаминами и растительными волокнами, оптимизирующими работу желудка, нежирное мясо птицы и яйца делают блюдо сытным, не провоцируя при этом отложения жиров.

Вводится в меню кормящей мамы: 2-3 месяц лактации.

Ингредиенты:

  • Филе индейки или курицы - 300 гр.
  • Картофель - 2 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Зеленый горошек - 200 гр.

Рецепт приготовления:

1. Картофель и морковь отвариваем в мундире до готовности. Готовые овощи заливаем холодной очищенной водой. Затем очищаем и режем кубиком.

2. Для приготовления салата оливье советуем кормящей маме использовать не колбасу, как обычно мы привыкли, а филе курицы или индейки. Отвариваем мясо до готовности, измельчаем.

3. Свежий огурец также шинкуем.

4. Смешиваем овощи, мясо и немного зеленого консервированного горошка в глубоком салатнике и заправляем сметаной или домашним майонезом.

Приятного аппетита!

Совет: при приготовлении салата оливье для кормящей мамы используйте консервированный горошек без консервантов и ГМО. В случае проявления аллергии или газообразования у грудного ребенка на этот продукт у ребенка следует отложить рецепт на более поздние сроки лактации.

Читайте также

Игры с пирамидкой развивают у ребенка дошкольного возраста навык сортировки предметов по размеру и цвету, способствуют развитию внимания и логического мышления. ...

Исторические дисциплины непросто даются, если в школьных стенах не была привита любовь к этому. Это одно из наиболее интересных направлений, пока дело не дошло до экзаменов. Постарайтесь приложить мак...

Почему ребенок на все просьбы говорит одно слово - "Нет!". Как реагировать и бороться с этим.

А. Усачев "Гуси ГОрдо ГОлосят"

Детские стихотворения. Короткие стихи. Стихи для самых маленьких. Книги А. Усачева для детей.

Уход за малышом. Режим питания. Смена сна и бодрствования. Правила докорма и прикорма. Рекомендации.

Малыш требует развлечений во время кормления. Нежелание кушать на стульчике для кормления. Как научить ребенка кушать самостоятельно. ...