Поиск по сайту

Рецепт салата из индейки с моцареллой для кормящей мамы

Сытный и простой салатик из индейки с сыром моцарелла для мамы в период грудного вскармливания. Такой салат полюбят все члены вашей семьи, для него мы приготовим очень вкусную заправку без майонеза!

Состав: грудка индейки, сыр моцарелла, помидоры черри, салат айсберг, растительное масло, натуральный йогурт, соль.

Вводится в меню кормящей мамы: 3-4 месяц после родов.

Полезные свойства: немногие кормящие мамы знают о пользе сыра моцарелла для организма: фосфора, кальция, йода, аминокислот, витаминов групп А, Е и D, незаменимых жирных кислот Омега-3, меди.
Употребление этого сыра способствует: улучшению работы иммунной системы; укреплению опорно-двигательного аппарата; укреплению нервной системы; улучшению зубов.

Следует отметить, что моцарелла очень легко усваивается. Благодаря этому свойству все полезные элементы полностью поглощаются организмом.

Ингредиенты:

  • Грудка индейки - 400 гр.
  • Сыр моцарелла - 125 гр.
  • Помидоры черри - 150 гр.
  • Салат айсберг - 150 гр.
  • Натуральный йогурт - 4 ст. л.
  • Оливковое (растительное) масло - 3 ст. л.
  • Соль, сахар - по вкусу.

Рецепт приготовления:

1. Для начала подготовим соус для нашего салата: смешиваем венчиком йогурт и оливковое масло, добавим по щепотке сахара и соли.

2. Свежую куриную грудку индейки нарезаем тоненькими полосочками и обжариваем до светло корочки с двух сторон.

3. Салат айсберг помыть и обсушить. Нарезаем произвольно.

4. Помидоры Черри разрезаем на половинки.

5. Моцареллу режем на небольшие кусочки.

6. Смешиваем все подготовленные ингредиенты в салатнике и заправляем соусом.

Приятного аппетита!

Совет: перед приготовлением любого нового многокомпонентного салата проверьте, все ли продукты введены в меню кормящей мамы. Не вызовут ли ингредиенты салата аллергии или других неприятных последствий у вашего грудного ребенка. По желанию, салат айсберг можно заменить рукколой или любой другой зеленью, согласно меню лактации.

Читайте также

Развивающие игры для ребенка в возрасте 8 месяцев. Знакомство восьмимесячного ребенка в сюжетной игрой.

Почему так важно обнимать ребенка?

Каждодневные объятия - залог хорошего настроения мамы и ребенка.  Сколько раз в день нужно обнимать своего ребенка, чтобы он вырос счастливым? ...

Суп с щавелем для кормящей мамы

Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. ...

Уход и развитие ребенка в 4-5 месяцев

Уход за малышом. Режим питания. Смена сна и бодрствования. Правила докорма и прикорма. Рекомендации.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным ...

Разлука мамы и ребенка

Годовалый ребенок не хочет разлучаться с родителями. Малыш все время плачет, если мама отлучается. Советы и рекомендации. ...