Что приготовить маме в период грудного вскармливания. Рецепты вторых блюд, супов, салатов и выпечки, рекомендованных во время лактации.

Рецепты для кормящих мам

Здоровое питание ребенка. Подборка питательных и полезных рецептов для детей. Первый прикорм грудничков - чем кормить ребенка. Готовим дома.

Рецепты для детей

Режим питания для ребенка в 2 года

Основы питания ребенка 2 лет. Режим питания маленького ребенка.

Целых два года мне удавалось держать дочку подальше от сахара и белой муки, но теперь, когда она проводит много времени в обществе, стало почти невозможно сохранять в «чистоте» привычку к правильному питанию.

Увы, дни гастрономической невинности, когда гамбургеры, сладкое печенье и чипсы не тревожили ум ребенка и не касались его губ, миновали.

Разумеется, вы могли бы следить за режимом питания, заперев ребенка в башню из слоновой кости, и снабжать его только здоровой пищей. Но пустите девочку в реальный мир — к саботирующим диету сверстникам, телерекламе, заманчивым съедобным подаркам — искушение всегда будет рядом и очень трудно станет отказываться от пищи без сахара.

Питание ребенка до 3 лет

Чтобы выйти победителем в этой неравной борьбе за здоровое питание, пользуйтесь приемами, которые приведены ниже.

  • Дома — только здоровая пища. Вам не всегда удастся следить за питанием ребенка, когда он находится, например, в яслях, но в своем доме организовать правильное питание вполне реально, и в таком случае ваша малышка будет просто вынуждена употреблять здоровую пищу.
  • Сделайте еду привлекательной. Если вместо леденцов и картофельных чипсов вы предложите ребенку тертую морковку, малышка решит, что здоровая пища — это невкусная пища. Лучше кормите ребенка блюдами, которые не только полезны, но и вкусны.
  • Внимательно изучите собственные привычки. Даже двухлетний малыш начнет колебаться, а потом и протестовать, если встретится с противоречиями за обеденным столом (папа ест копченую колбасу с белым хлебом и пьет кока- колу, а малышке это запрещено; у мамы на завтрак пончики и кофе, а ребенку дают только овсяную кашу, фрукты и молоко). Вместо того чтобы демонстрировать малышке, что лишь дети должны есть здоровую пищу, а мама с папой могут поглощать все, что хочется, покажите ей на своем примере, что вся семья считает правильное питание очень важным.
  • Объявите о своих желаниях. Все взрослые, которые наблюдают за питанием ребенка, когда вас нет поблизости (воспитатели, няни, родители сверстников, дедушки, бабушки, прочие родственники), должны знать о ваших требованиях к диете. Это не значит, что малышку следует лишать кекса к чаю на день рождения, когда все остальные дети в группе его получили. Но воспитатель должен иметь в виду, что вы не желаете, чтобы ребенку регулярно давали вредную пищу, и что редкие исключения не должны превращаться в правило.
  • Договоритесь. Трудно внушить малышу мысль о необходимости правильного питания, если родители его сверстников относятся к этому иначе. Гораздо легче следить за режимом питания, если родители договорятся, что во время совместных встреч для игр, обедов, полдников и т.д. следует избегать вредной пищи и по возможности ограничивать ее на праздниках. А заодно отпадает причина для наиболее распространенной жалобы: «Что я могу сделать, если остальные едят?»
  • Делайте исключения. Пуританский подход заставит малышку подчиниться, пока она с вами, но он же подтолкнет ее к ослушанию, когда вас рядом нет. Редкие поблажки в виде «вредной» пищи удовлетворят ее любопытство, но не нарушат в целом режим правильного питания.

Смотрите также